plan treningowy do oceny

[...] ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów oraz fotografie z otrzymanymi produktami (ważne!) 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy [...]

[...] medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek dla mnie , a wiec : DZIEN 1 : Klata : -wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi lawka skos 4s 12,10,8,6 [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]

[...] 4x1,25kg, skakanka Dieta : Szczegółowej nie ma, lecz staram się jeść rano musli (jakieś zdrowsze) z mlekiem 1,5%UHT, później jadę do kumpla rowerem (10km) i tam ćwiczymy (planuje w tym czasie popijać koktailem owocowym-banany, truskawki itp., jak na rzie woda), później jemy obiad lub jedziemy na basen (ja rowerem), a po basenie obiadek mamusi [...]

[...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc.  Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio przerabiany plan: Podany wyzej 4dniowy spilit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70,80 martwy ciag 80,90 WL [...]

[...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

[...] ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów oraz fotografie z otrzymanymi produktami (ważne!) 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy [...]

[...] i pokazać innym chorym że da się z tym żyć ... aha i jeszcze jedno teksty typu nie wieże w ta bajkę trzymajcie dla siebie gdyż się przed wami otwarłem... a oto mój plan treningowy ( chodzi mi o mase ) jest to plan do oceny i mile będą widziane jakieś poprawki ćwiczę już około 6 miesięcy a w tym przerwy Plan Treningowy Poniedziałek: [...]

[...] a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... Ja bym ci radzil zajrzec na atlas do treningu domatora i ulozyc sobie plan treningowy, nie iem po co ci klatka i brzuch w 4miesiace chyba na pokaz zamias zajac sie powazniejszym treningiem.Przysiad drazek itp itd, wszystko jest dokladnie [...]

[...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

[...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

Nie chodzi mi o plan treningowy. Moje oczekiwania były takie, że może ktoś mógłby mi podrzucić kilka nazw ćwiczeń, które dobrze wpływają na wzrost masy mięśni. Bo ja znam co najwyżej pompki i przysiady. Gdybym był w stanie ułożyć sobie plan treningowy żeby móc go tu przedstawić do oceny, to bym to zrobił, uwierz mi. A tak to bym sobie o tych [...]

To nie jest rozpisany plan treningowy , plan treningowy rozpisz prawidłowo z zachowaniem kilku zasad jakimi tzreba się kierowac przy układaniu planów treningowych . Poczytaj ten temat i znajdziesz tu wiele podstawowych informacji odnosnie układania planów ponadto masz kilka różnych etapów rozwoju i zaawansowania i pod to ułozone plany [...]

to mój nowy plan do oceny: FBW 2 zestawy 3 X tydzień.Z lekkim naciskiem na klatkę: Zestaw A. 1.Wyciskanie skos góra 3s 2.Wyciskanie płasko 3s 3.Przysiad 4s 4.MC 3s 5.Wiosło sztangą 4s 6.Zza karku 3s 7.Francuskie siedząc 3s 8.Wspięcia na palce 8s Zestaw B 1.Skos dodatni sztangielkami 3s 2.Wyciskanie sztangą w wąskim chwycie 3s-może [...]

[...] sztanga, sztangielki, ławeczka+ skos górny Dieta: niżej, do oceny ;p Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, choć planuje kupno WPC, żeby taniej dieta wyszła. Ostatnio przerabiany plan:brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Skoro uważasz, że plan dobry to po co wklejasz go nam do oceny? Plan jest zły. Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi [...]

Staż... 1 dzień treningowy, dlatego daje plan do oceny. HMB narazie nie używam, dopiero gdy się rozgrzeje - 2 tygodnie lub więcej. sog sogiem ale dalej nie wiem, czy plan treningowy jest poprawny. Narazie są 3 serie bo tak jak mówie, rozgrzewam się i nie ma co przesadzać. Za miesiąc będą 4 serie.

[...] dlatego ze zaczynajac cwiczyc na silowni bardzo malo wazylem i poczatki to byla tragedia :D obecnie jestem na cyklu mono i jeszcze 2-4tyg na nim bede, potem chce zaczac nowy plan (podany na dole do poprawy) wyniki silowe i waga do tego czasu moga pojsc jeszcze w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim [...]

[...] przedstaw do oceny, ktoś na pewno Ci odp. i nałoży jakieś zmiany, jeśli będą konieczne. Jak już Ci wspomniałem, musisz też ćwiczyć, sama jazda na rowerku nie wystarczy. Ułóż plan treningowy na początek 3 dniowy po 30, 40 min. Oczywiście przedstaw go Znawcą, oni go z opiniują profesjonalnie. Na razie zrób tyle, wierz, to wcale nie jest łatwe, ale [...]